od czego

[...] biora ludzi albo z duzymi umiejetnosciami juz albo o wyjatkowo dobrych warunkach fizycznych (a te masz slabe :( niestety) ale opowiem Ci jak bylo ze mna żebys wiedzial czego sie spodziwac.A wiec majac 15 lat grałem w koszykowke od ok 13 roku zycia z kumplam(streetball itd.).Gralem bardzo duzo i wykazywalem dosc dobre warunki fizyczne jak na [...]

[...] podanego przez ellis'a. 27 * 87 = 2349 (ogólnie tyle samo mi praktycznie wyszło korzystając z kalkulatora w Dzienniku Posiłków). Od tego odjąłem ~ 500 kcal no i wyszło tyle. A o ile zwiększyć ? I więcej czego spożywać w takim bądź razie ? Co do trengu siłowego codziennie, to robie splita, jedna partia dziennie. Rozłożyć na 3x w tygodniu ?

Dokładnie o to chodziło ;) Dzięki za odpowiedz i daje SOG'a ;) Wiem co jest w rybie, ryżu, makaronie itp. ;) Ale chodziło mi o to, że zależność jest od tego czego brakuje ;)

z 70 kg na 84 skoczyła waga obwodów niestety nie mierzyłem ;/ na poczatku czego załuje, teraz 81 kg bo troche tłuszczyku było;/ ,. lecz , a napalony jestem na xpanda poniewaz ponim podobno sila skacze tak ja po nitro które na mnie dzialalo (350g (mialem kidys), dal;tego mysle ze jak skoczy mi siła to obwody tez , a diete zaczne od przyszłęgo [...]

powiem szczerze, że nie spodziewałem sie tak dużego poparcia Od razu kupiłbym taki sprzęt: 22 głosów Kupiłbym ale nie w pierwszej kolejności: 7 głosów Uważam to za zbędny wydatek: 8 głosów w tym tylko jedna napisała dla czego by go nie brała Zmieniony przez - abs33 w dniu 2010-06-06 12:02:20

[...] dietetyczne sfd - pomocne przy układaniu diety. Bd. ciekawy art http://www.sfd.pl/Potwierdzamy_fakty%2C_obalamy_mity_cze%C5%9B%C4%87%2C_rze%C5%BAba.-t362468.html http://www.sfd.pl/-t299434.html Wszystko czego potrzebujesz do ułożenia diety jest podwieszone w dziale odchudzanie. Powodzenia Zmieniony przez - psp23 w dniu 2011-04-21 23:57:20

podbijaj stopniowo sobie kalorie. zadnej wycinki juz bym nie robil bo nie bedziesz mial za bardzo z czego znow redukowac. nie od razu rzym zbudowano :)

[...] najpierw to ty musisz nabrac masy miesniowej to jest długa droga to ładnie wyeksponowanej sylwetki i dopiero wtedy mozna sie pokusic o rzezbe ja rozumiem że każdy by chciał wygladać od razu jak model ale to nie tak MUSISZ mieć z czego rzezbić a ja widze ze ty masz wielkie braki w wiedzy treningowej wiec naprawde dobrze na tym wyjdziesz

[...] do konca 13 100mg/e2d spokojnie tesciu da rade ale juz z doswiadczenia z deka mozna powiedziec- nie lubie jej pod tym wzgledem bo poruchac nie idzie na opór dawki sa przecietne zeby je zmniejszac nie ma sensu... odblok pojdzie hcg clom mysle ze wroci do normy to bedzie najbardziej wyczekiwany przezemnie moment ale czego sie nie robi dla masy

[...] - Plecy 6. Dzień - Triceps 7. Dzień - Wolne ---> Tyle na temat planu, nie ma nog, i poswieac jeden dzien na biceps, na triceps etc, marnowanie czasu, dziwie sie dlaczego georgu takie glupoty maja miejsce bytu tutaj jeszcze Rafał_B tyle powtórzeń ponieważ chłopak dopiero zaczyna ćwiczyć więc niech najpierw zrobi ytrzymałośc przyzwyczai [...]

[...] wtorki i soboty rowerek po ok 30-40 min wtedy zgubie trochę czy choć troche spowolni to proces jego nabierania...nie jestem jakiś gruby ale tkanke tłuszczową mam dość dobrze rozwinięta, więc jak powienienem zrobić ?? Bo generalnie to nie wiem z czego redukować jak mam 33 w łapie i 100 w klacie no ale pas jest jaki jest... więc jak radzicie ??

w sumie to ten ostatni cykl co robilem byl ok. jestem ok 13kg do przodu na nienajgorszej rzezbie. wczesniejszych cyklow niema co liczyc. robilem 15kg z czego 10 leciala. wojsko mi zabralo ok 13kg a alkohol prawie wszystko wiem co robilem zle itp. spokojnie teraz bedzie ok pol roku off takze organizm bedzie wypoczety od koksu Zmieniony przez - [...]

[...] reki i hygetropin z pierwszej i musze powiedziec ze za ta cene sa ok. Nie wywolujac burzy w szklance wody mowie tylko ze jak sie ma z dobrego zrodla jest ok. Zalezy tez kto czego oczekuje, ja daje ze wzgledow estetycznych. Masy na HGH budowac nie stac mnie, wole wydac na lepszy samochod osobiscie/dolozyc :D jak ktos ma szmalec i jest [...]

pit , z epi musze powiedzieć, że również byłem zadowolony, może dlatego,że nie spodziewałem sie po nim niewiadomo czego, wziąłem go raczej na lepsze ubicie i jakby takie zabezpieczenie przed spadkami podczas redukcji. jadłem to 8 tyg. 1,5 tyg. przed końcem zacząłem obcinać dawki pod koniec zacząłem lekko czuć bebechy, a dokładnie pod lewym żebrem [...]

[...] A z takich wymówek sam byś się tylko śmiał ironicznie, gdyby chodziło o boksera nie z Polski tylko jakiegoś obcokrajowca. A tak to - podobnie zresztą jak wielu wielu innych w naszym kraju - łapiesz się czego tylko się da, by nie dopuścić do siebie faktu, że Gołota zwyczajnie się zbłaźnił. Zmieniony przez - Kilbian w dniu 2005-06-07 23:13:49

[...] spiacy to tylko uwagi tak na pierwszy rzut oka jutro sie przyjrze dokladnie Wieksza liczba posilkow to szybszy metabolizm, ale z carbo bedziesz czerpal duzo weglowodanow wiec nie ma sie czego obawiac Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje Im dłużej ćwiczę tym bardziej mi się to podoba

Rok czasu robienia jaj, niesystematycznych trneingow, nieznajomsci cwiczen, diety i wszytskiego czego sie da i od grudnia (czyli prawie rok) cwicze juz solidnie, mozna powiedziec nawet ze "pod opieka" czyli w sumie stazu rok

[...] wypij odżywkę i zjedz banana, jak masz niedługo posiłek po treningowy to banan nie konieczny ale w potreningowym białko + węgle. Jak dalej redukcja nie idzie a nie ma już z czego ciąć to moze pora dorzucić aeroby w 1 dzień nietreningowy, zrób nieraz jakieś ładowanie na wekendzię węglami aby dać organizmowi trochę paliwa, ile jeszcze kg chcesz [...]

Zacznij od 4g węgli i obserwuj. W razie czego stopniowo dodawaj. Ja bym wywalił tylko cos typu carbo/gainer. W czasie regeneracji energia też jest potrzebna ;-)

[...] nir pisz ze przy mniejszych obwodach i wyższym wzroście wygladasz grubo. "wiem ze moja waga nie jest straszna, wrecz mysle ze jest bardzo dobra do wyrzezbienia sie troche" - piszesz jakbyś był nalanym 120 koxem który chce sie wyrzeźbić żeby ważyć 100 kg żeby rzeźbić trzeba z czego Zmieniony przez - taroo94 w dniu 2010-10-01 17:40:58